O verão é uma altura em que muitas pessoas passam mais tempo ao ar livre, viajam, tomam banho e desfrutam do sol. Ao mesmo tempo, a pele é exposta a esforços consideravelmente maiores do que durante o resto do ano. A radiação UV, o calor, o suor, a água salgada e o cloro afetam o equilíbrio de hidratação e a barreira protetora da pele, o que faz com que a rotina de cuidados de pele que funcionava no inverno nem sempre seja ideal no verão.
Isto não significa que precise de substituir toda a sua rotina de cuidados de pele, mas pode ser sensato adaptar tanto os produtos que utiliza como a forma como os utiliza. Alguns ingredientes tornam-se especialmente importantes quando a pele precisa de ser hidratada e acalmada, enquanto outros podem precisar de ser usados com mais cuidado se passar muito tempo ao sol.
Abaixo, explicamos como construir uma rotina de cuidados de pele eficaz para o verão, como usar corretamente o protetor solar e quais os ingredientes que podem ajudar a pele a manter-se saudável durante os meses mais quentes do ano.
A pele precisa de uma rotina de cuidados diferente no verão
As necessidades da pele mudam ao longo do ano. Quando a temperatura sobe, a produção de sebo aumenta frequentemente, ao mesmo tempo que a pele perde mais líquidos através da transpiração. Junte-se a isso uma radiação UV mais intensa, banhos no mar ou na piscina e dias mais longos ao ar livre, e torna-se claro porque é que a pele pode reagir de forma diferente no verão.
Muitas pessoas sentem que a pele fica simultaneamente mais oleosa e mais seca. Pode parecer contraditório, mas é, na verdade, comum. O calor pode fazer com que a pele produza mais sebo, o que dá uma sensação mais brilhante, ao mesmo tempo que o sol e o calor fazem com que a pele perca mais hidratação. O resultado é uma pele que parece oleosa à superfície, mas ao mesmo tempo repuxada ou desidratada.
Outro fator importante é a barreira cutânea. A camada mais externa da pele funciona como uma proteção contra influências externas e, ao mesmo tempo, ajuda a pele a reter a sua hidratação. A exposição solar intensa pode deteriorar temporariamente a barreira cutânea, o que torna a pele mais sensível e mais propensa à irritação.
Por isso, uma boa rotina de verão não passa apenas por proteger a pele do sol, mas também por ajudá-la a recuperar e a manter uma barreira cutânea forte.
Como o sol afeta a pele
O sol é importante para o nosso bem-estar, mas a radiação UV é também uma das maiores causas do envelhecimento precoce da pele.
A radiação UV degrada gradualmente o colagénio e a elastina, duas proteínas que ajudam a pele a manter-se firme e elástica. Ao mesmo tempo, podem formar-se radicais livres na pele, o que leva ao stress oxidativo. Com o tempo, isto pode contribuir para manchas de pigmentação, linhas finas e um tom de pele irregular.
Se a pele for exposta a demasiado sol sem proteção suficiente, pode além disso ficar seca, vermelha e irritada. Em alguns casos, a barreira cutânea pode enfraquecer, o que faz com que a pele reaja mais facilmente a produtos que normalmente costuma tolerar.
Isto não significa que seja necessário evitar completamente o sol. A chave é antes dar à pele a proteção certa e as condições certas para recuperar.
A rotina da manhã no verão
Uma boa rotina da manhã no verão passa por hidratar a pele sem que esta se sinta pesada, ao mesmo tempo que a prepara para o passo mais importante do dia – o protetor solar.
Comece com uma limpeza suave
Durante a noite, a pele produz sebo e suor, ao mesmo tempo que permanecem na pele resíduos dos cuidados da noite anterior. Por isso, uma limpeza facial suave de manhã pode ser um bom começo para o dia.
Uma limpeza suave remove a sujidade e o excesso de sebo sem perturbar o equilíbrio natural da pele. Se a limpeza for demasiado agressiva, a pele corre o risco de ficar desidratada logo antes mesmo de o dia começar, o que a pode tornar mais sensível tanto ao calor como ao sol.
Se tiver pele muito seca ou sensível, por vezes pode bastar passar o rosto por água morna de manhã.
Hidrate a pele com tónico e sérum
Muitas pessoas pensam que a pele precisa de menos hidratação no verão porque se sente mais oleosa. Na realidade, a pele precisa muitas vezes de mais hidratação do que o habitual.
Um sérum hidratante é uma forma simples de dar à pele hidratação extra sem se sentir pesado. Os séruns têm frequentemente uma consistência leve e contêm elevadas concentrações de ingredientes ativos, o que os torna um excelente complemento no verão, quando muitas pessoas querem usar produtos mais leves.
Procure de preferência ingredientes como:
- Ácido hialurónico
- Glicerina
- Beta-glucano
- Pantenol
Estes ingredientes ajudam a pele a reter água e proporcionam hidratação sem se sentirem pesados ou pegajosos.
Adapte o seu hidratante ao tempo
No inverno, muitas pessoas usam um creme facial mais rico, mas no verão a pele pode beneficiar mais de um gel-creme ou loção mais leve.
Um hidratante leve hidrata a pele sem a deixar oleosa e, além disso, funciona melhor em conjunto com o protetor solar. Caso contrário, se a pele ficar demasiado oleosa, pode ser mais difícil fazer com que o SPF assente uniformemente sobre a pele.
Se, por outro lado, tiver pele muito seca, não precisa automaticamente de mudar para um creme mais leve. O mais importante é que a pele se sinta hidratada e confortável ao longo do dia.
O protetor solar é o passo mais importante da rotina de verão
Se só vai dar prioridade a um único produto durante o verão, deve ser um bom protetor solar.
O protetor solar não ajuda apenas a reduzir o risco de queimaduras solares. Também protege a pele contra os danos a longo prazo causados pela radiação UV, como alterações de pigmentação, perda de elasticidade e envelhecimento precoce da pele.
Até muitos ingredientes ativos de cuidados de pele dão melhores resultados se a pele estiver ao mesmo tempo protegida do sol. Caso contrário, novas manchas de pigmentação e danos solares podem contrariar o efeito do resto dos seus cuidados de pele.
Para a maioria das pessoas, recomenda-se um protetor solar de largo espetro com pelo menos SPF 30, mas no verão o SPF 50 é muitas vezes uma melhor escolha, especialmente se passar muito tempo ao ar livre.
Quanto SPF se deve usar?
Uma das razões mais comuns pelas quais o protetor solar não oferece a proteção indicada na embalagem é o facto de se usar demasiado pouco.
Para o rosto e pescoço, duas linhas de creme solar no comprimento de dois dedos costumam ser uma boa regra prática. Aplique o protetor solar como o último passo da sua rotina da manhã e deixe-o absorver antes de aplicar maquilhagem.
Se a quantidade for demasiado pequena, a proteção diminui consideravelmente, mesmo que o produto tenha SPF 50.
Com que frequência se deve reaplicar o SPF?
Aplicar protetor solar de manhã é um bom começo, mas nem sempre é suficiente para um dia inteiro.
Se passar períodos mais longos ao ar livre, o protetor solar deve ser reaplicado aproximadamente de duas em duas horas. Isto aplica-se especialmente se estiver na praia, fizer longas caminhadas ou estiver sentado sob luz solar direta.
Também deve aplicar novo protetor solar depois de:
- Banho
- Suor intenso
- Exercício ao ar livre
- Se tiver secado o rosto com uma toalha
Mesmo os protetores solares resistentes à água perdem gradualmente a sua eficácia quando a pele é exposta à água e à fricção.
Se, por outro lado, trabalha no interior durante a maior parte do dia e só está no exterior por curtos períodos, a necessidade de reaplicação pode ser menor, mas se voltar a sair durante a tarde é sensato reforçar com uma nova camada.
Ingredientes a usar com um cuidado extra durante o verão
Existe um equívoco comum de que certos ingredientes não podem de todo ser usados durante o verão. Não é assim tão simples.
A maioria dos ingredientes ativos pode ser usada durante todo o ano, mas alguns tornam a pele mais sensível a influências externas ou exigem que tenha um cuidado extra com o protetor solar. Se souber que vai passar muitas horas ao sol, pode por isso ser sensato adaptar a frequência com que os utiliza.
Retinol
Retinol é um dos ingredientes mais bem documentados nos cuidados de pele e é frequentemente usado para reduzir linhas finas, melhorar a textura da pele e tratar o acne.
Ao mesmo tempo, o retinol pode tornar a pele mais seca e mais sensível, especialmente quando começou a usá-lo há pouco tempo. Durante o verão, por isso, a combinação de sol forte, calor e retinol pode ser uma sobrecarga para a pele.
Isto não significa que tenha de deixar de usar retinol durante o verão. Pelo contrário, muitas pessoas podem continuar a usá-lo sem problemas, mas é sensato aplicá-lo à noite e ter um cuidado extra com o protetor solar todos os dias. Se a pele se sentir irritada ou se souber que vai passar muito tempo ao sol durante vários dias seguidos, pode ser uma boa ideia reduzir temporariamente a utilização.
Ácidos AHA
Ácidos AHA, como o ácido glicólico, o ácido láctico e o ácido mandélico, exfoliam a camada mais externa da pele e contribuem para um tom de pele mais uniforme e maior luminosidade.
Como removem células mortas da pele, esta também pode tornar-se mais sensível à radiação UV. Por isso, é especialmente importante usar uma proteção solar elevada se utilizar ácidos AHA, especialmente durante o verão.
Para muitas pessoas, funciona bem usar os ácidos à noite algumas vezes por semana em vez de todos os dias durante períodos em que se passa muito tempo ao ar livre.
BHA (ácido salicílico)
Ao contrário dos ácidos AHA, os ácidos BHA são lipossolúveis, o que significa que conseguem penetrar nos poros e dissolver o sebo e as impurezas. Por isso, o ácido salicílico é uma escolha popular para quem tem pele oleosa ou com tendência acneica.
O ácido salicílico não torna a pele tão sensível ao sol como os ácidos AHA, mas como continua a exfoliar a pele, o uso excessivo em conjunto com sol forte, calor e suor pode tornar a pele seca ou irritada.
Se a pele se sentir mais sensível do que o habitual durante o verão, pode ser sensato reduzir um pouco a utilização e, em vez disso, concentrar-se na hidratação e numa barreira cutânea forte.
Peelings fortes e exfoliação
A exfoliação é uma forma eficaz de remover células mortas da pele e dar mais luminosidade à pele, mas durante o verão pode ser bom pensar de forma um pouco diferente.
Se souber que vai passar um dia inteiro na praia ou estar sob sol forte durante várias horas, pode ser melhor adiar um peeling mais intenso para outro dia. Uma pele recentemente exfoliada pode sentir-se mais sensível e reagir mais facilmente tanto ao calor como à radiação UV.
Para a maioria das pessoas, exfoliar uma a duas vezes por semana durante o verão é suficiente, mas a frequência depende de tipos de pele, dos produtos que utiliza e de quanto tempo passa ao ar livre.
Ingredientes especialmente adequados para o verão
O verão não se resume apenas aos ingredientes com os quais deve ter cuidado. Existem também muitos ingredientes que podem ajudar a pele a manter o seu equilíbrio de hidratação, acalmar a irritação e reforçar a proteção natural da pele.
Ácido hialurónico
Ácido hialurónico é um dos ingredientes hidratantes mais apreciados nos cuidados de pele.
Funciona ao reter água na camada mais externa da pele, o que faz com que a pele se sinta mais suave e mais hidratada. Durante o verão, quando a pele perde mais líquidos devido ao calor e à transpiração, o ácido hialurónico pode ajudar a contrariar a sensação de repuxamento que muitas pessoas sentem.
Como o ácido hialurónico tem uma consistência leve, adapta-se à maioria dos tipos de pele, incluindo quem sente a pele oleosa durante o verão.
Pantenol (Vitamina B5)
Pantenol é um ingrediente que hidrata e acalma a pele.
Depois de um dia quente ou após muita exposição solar, a pele pode sentir-se quente, seca ou ligeiramente irritada. O pantenol ajuda então a reduzir o desconforto, ao mesmo tempo que reforça a barreira natural da pele.
Isto faz deste ingrediente uma excelente escolha tanto de manhã como à noite durante o verão.
Centella Asiatica
Centella Asiatica é um dos ingredientes mais conhecidos na cosmética coreana e é frequentemente usado quando a pele precisa de ser acalmada.
O ingrediente é apreciado porque ajuda a reduzir a vermelhidão e a apoiar a recuperação natural da pele. Se a pele se sentir sensível após um dia ao sol, os produtos com Centella Asiatica podem ajudar a pele a voltar a sentir-se mais equilibrada.
É por isso que muitas pessoas a usam durante todo o ano, mas especialmente no verão, quando a pele é exposta a mais agressões externas.
Ceramidas
Ceramidas são lípidos naturais que já existem na pele e constituem uma parte importante da barreira cutânea.
Quando a pele é exposta a muito sol, banhos e calor, a barreira cutânea pode ficar enfraquecida. Nessa altura, torna-se mais difícil para a pele reter a sua hidratação, o que pode levar a secura e irritação.
Ao usar produtos com ceramidas, ajuda a pele a reconstruir a sua barreira protetora e a reduzir a perda de hidratação.
Beta-glucano
Beta-glucano é um ingrediente que muitas vezes passa um pouco despercebido, mas que tem muitas vantagens.
Ajuda a pele a reter hidratação, ao mesmo tempo que tem um efeito calmante. Muitas pessoas também apreciam o facto de o beta-glucano proporcionar uma sensação suave e confortável sem se sentir pesado na pele.
Para quem fica facilmente com vermelhidão ou sensibilidade durante o verão, o beta-glucano pode ser um bom complemento aos restantes cuidados de pele.
Heartleaf (Houttuynia Cordata)
Heartleaf tornou-se um ingrediente muito popular na cosmética coreana graças às suas propriedades calmantes.
É frequentemente usado em produtos para pele sensível ou com tendência acneica, porque ajuda a reduzir a vermelhidão e a dar à pele uma sensação mais equilibrada.
Durante o verão, pode ser especialmente apreciado, uma vez que o calor e o suor podem por vezes tornar a pele mais reativa.
Niacinamida
Niacinamida é um ingrediente versátil que se adapta à maioria dos tipos de pele e funciona muito bem também durante o verão.
Ajuda a reforçar a barreira cutânea, equilibrar a produção de sebo e uniformizar o tom da pele ao longo do tempo. Além disso, é consideravelmente mais suave do que muitos ácidos exfoliantes, o que faz com que seja adequada mesmo quando a pele é exposta a muito sol.
Se tem uma pele que tanto fica brilhante como ao mesmo tempo se sente desidratada durante o verão, a niacinamida é muitas vezes uma boa escolha.
Cuidados de pele após um dia ao sol
Após várias horas ao ar livre, a pele precisa sobretudo de recuperação.
Mesmo que não tenha apanhado um escaldão, a pele foi exposta ao calor, à radiação UV e muitas vezes também ao suor, à água salgada ou ao cloro. Uma rotina calmante à noite ajuda a pele a restabelecer o seu equilíbrio para o dia seguinte.
Limpe bem a pele
Durante o dia, acumulam-se na pele protetor solar, sebo, suor, sujidade e poluição atmosférica.
Por isso, uma limpeza cuidadosa mas suave é importante à noite. Se usa protetor solar resistente à água ou maquilhagem, uma dupla limpeza pode ser uma boa opção para garantir que todos os resíduos são removidos.
Reforce a hidratação
Após a limpeza, é um bom momento para dar à pele uma boa dose de hidratação.
Um tónico hidratante seguido de um sérum e de um creme hidratante ajuda a pele a repor a hidratação perdida durante o dia.
Os produtos com ácido hialurónico, pantenol ou beta-glucano são especialmente apreciados após muita exposição solar.
Acalme a pele
Se a pele se sentir quente ou ligeiramente irritada, os ingredientes calmantes podem fazer uma grande diferença.
Centella Asiatica, Heartleaf, aloe vera e madecassoside são exemplos de ingredientes que ajudam a pele a sentir-se mais confortável, ao mesmo tempo que apoiam a recuperação natural da pele.
Reforce a barreira cutânea
Se a pele se sentir seca ou repuxada após um dia ao ar livre, um creme facial reforçador da barreira com ceramidas ou squalane pode ajudar a pele a recuperar mais rapidamente.
Uma barreira cutânea forte permite que a pele retenha melhor a sua hidratação e resista de forma mais eficaz às agressões externas.
Erros comuns durante o verão
Mesmo a melhor rotina de cuidados de pele dá piores resultados se alguns erros comuns se insinuarem.
Saltar o creme hidratante
Muitas pessoas deixam de usar o seu creme facial porque a pele se sente oleosa.
O problema é que uma pele desidratada por vezes compensa produzindo ainda mais sebo. Em vez disso, um creme hidratante leve ajuda a pele a manter um melhor equilíbrio.
Aplicar SPF apenas uma vez
O protetor solar degrada-se gradualmente ao longo do dia e desaparece também quando toma banho, transpira ou seca o rosto.
Se passar muito tempo ao ar livre, o protetor solar precisa por isso de ser reaplicado para oferecer uma boa proteção.
Usar demasiado pouco protetor solar
Muitas pessoas aplicam uma quantidade bastante inferior à necessária para atingir o SPF indicado do produto.
Duas linhas no comprimento de dois dedos para o rosto e pescoço são uma regra prática simples que o ajuda a obter uma proteção mais fiável.
Esquecer as zonas expostas
Orelhas, pescoço, linha do cabelo e mãos são zonas que muitas vezes são esquecidas quando o protetor solar é aplicado.
São também zonas frequentemente expostas a muito sol e, por isso, devem receber a mesma proteção que o resto do rosto.
Adapte a rotina ao seu tipos de pele
Não existe uma rotina de cuidados de pele que sirva para toda a gente. A forma como deve adaptar a sua rotina durante o verão depende, entre outros fatores, do seu tipos de pele e do tempo que passa ao ar livre.
Se tiver pele seca, pode continuar a usar um creme hidratante mais rico se a pele se sentir confortável com ele. Se tiver pele oleosa, um gel-creme mais leve pode ser uma melhor alternativa, mas mesmo a pele oleosa precisa de hidratação.
Para pele sensível, é frequentemente sensato dar prioridade a ingredientes calmantes e evitar introduzir muitos produtos ativos novos ao mesmo tempo durante períodos de muito sol.
Se utiliza retinol ou ácidos exfoliantes, não precisa de deixar de os usar só porque é verão. No entanto, pode ser bom adaptar a frequência com que os utiliza se a pele se sentir mais sensível do que o habitual ou se souber que vai passar muito tempo sob luz solar direta.
Perguntas frequentes sobre cuidados de pele no verão
Preciso de usar SPF mesmo quando está nublado?
Sim. Uma grande parte da radiação UV do sol pode atravessar as nuvens, o que significa que a pele continua a estar exposta à radiação UV mesmo que o sol não esteja visível.
Posso usar retinol durante o verão?
Sim, pode. No entanto, use retinol à noite e tenha cuidado com o protetor solar durante o dia. Se a pele se sentir sensível, pode reduzir temporariamente a utilização.
Com que frequência devo reaplicar o protetor solar?
Se passar períodos mais longos ao ar livre, deve reaplicar o protetor solar aproximadamente de duas em duas horas, bem como após banhos, transpiração intensa ou depois de secar a pele com uma toalha.
Preciso de creme hidratante mesmo que a pele se sinta oleosa?
Sim. A pele oleosa pode continuar desidratada. Um creme hidratante leve ajuda a pele a manter o seu equilíbrio de hidratação e, em muitos casos, também pode contribuir para que a pele se sinta menos oleosa.
Quais são os melhores ingredientes após um dia ao sol?
Ingredientes como Centella Asiatica, pantenol, ceramidas, beta-glucano, Heartleaf e ácido hialurónico são escolhas populares porque ajudam a hidratar, acalmar e reforçar a barreira natural da pele.
